გსურთ, რომ თქვენი თანამშრომლები სამსახურში საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსიები იყვნენ.Aკვლევები აჩვენებს, რომ ძილის პრიორიტეტად ქცევა ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ადგილიამიაღწიე მასსაკმარისი ძილი შეიძლება იყოს ეფექტური გზა სამუშაო შედეგების ფართო სპექტრის გასაუმჯობესებლად, მათ შორის სამუშაო ჩართულობის, ეთიკური ქცევის, კარგი იდეების აღმოჩენისა და ლიდერობის უნარის. თუ გსურთ თქვენი თანამშრომლების საუკეთესო ვერსიები, უნდა უზრუნველყოთ, რომ მათ ჰქონდეთ მაღალი ხარისხის ძილის სრული ღამეები.
შესაძლებელია თუ არა გაუმჯობესებისთვის დაბალფასიანი, მარტივად განსახორციელებელი გადაწყვეტის ქონა?ხალხიეფექტურობა თანამშრომლების ძილის გაუმჯობესებით?
Aმომავალი კვლევა, რომელიც ამ საკითხს ეხებატარდება. მკვლევარებიწინა კვლევებზე დაყრდნობით, რომლებიც აჩვენებს, რომ ლურჯი სინათლის გამფილტრავი სათვალის ტარება ადამიანებს უკეთესად ძილში ეხმარება. ამის მიზეზები გარკვეულწილად ტექნიკურია, მაგრამ არსი იმაში მდგომარეობს, რომ მელატონინი ბიოქიმიური ნივთიერებაა, რომელიც აძლიერებს ძილისადმი მიდრეკილებას და ძილის წინ საღამოს მისი დონე იზრდება. სინათლის ზემოქმედება თრგუნავს მელატონინის გამომუშავებას, რაც ართულებს ჩაძინებას. თუმცა, ყველა სინათლეს ერთნაირი ეფექტი არ აქვს - და ლურჯ სინათლეს ყველაზე ძლიერი ეფექტი აქვს. ამრიგად, ლურჯი სინათლის გაფილტვრა გამორიცხავს სინათლის მიერ მელატონინის გამომუშავებაზე დამთრგუნველ ეფექტს, რაც საღამოს მელატონინის დონის მატებას უწყობს ხელს და ამით ხელს უწყობს ჩაძინების პროცესს.
ამ კვლევის, ასევე ძილისა და სამუშაო შედეგებთან დამაკავშირებელი წინა კვლევების საფუძველზე,მკვლევარებიშემდეგი ნაბიჯი გადადგა ლურჯი სინათლის გამფილტრავი სათვალეების სამუშაო შედეგებზე ზემოქმედების შესასწავლად. ბრაზილიაში მომუშავე თანამშრომლების ორი კვლევის ნაკრებში,გუნდიშეისწავლა სამუშაო შედეგების ფართო სპექტრი, მათ შორის სამუშაო ჩართულობა, დახმარების ქცევა, ნეგატიური სამუშაო ქცევები (მაგალითად, სხვებისადმი არასათანადო მოპყრობა, როგორც სამუშაოს) და დავალების შესრულება.
პირველ კვლევაში 63 მენეჯერი მონაწილეობდა, ხოლო მეორეში - 67 მომხმარებელთა მომსახურების წარმომადგენელი. ორივე კვლევაში გამოყენებული იყო ერთი და იგივე კვლევის დიზაინი: თანამშრომლები ერთი კვირის განმავლობაში ყოველ ღამე დაძინებამდე ორი საათით ადრე ატარებდნენ ლურჯი სინათლის გამფილტრავ სათვალეს. იგივე თანამშრომლები ასევე ერთი კვირის განმავლობაში დაძინებამდე ორი საათით ადრე ატარებდნენ „ყალბ“ სათვალეს. ყალბ სათვალეს ერთნაირი ჩარჩო ჰქონდა, მაგრამ ლინზები არ ფილტრავდა ლურჯ სინათლეს. მონაწილეებს არ ჰქონდათ საფუძველი ეფიქრათ, რომ სათვალის ორი კომპლექტი განსხვავებული ეფექტი იქნებოდა ძილზე ან შესრულებაზე, ან რომელი მიმართულებით მოხდებოდა ასეთი ეფექტი. ჩვენ შემთხვევითობის პრინციპით განვსაზღვრეთ, რომელიმე მონაწილემ პირველი კვირა ლურჯი სინათლის გამფილტრავი სათვალის გამოყენებით გაატარა თუ ყალბ სათვალის.
შედეგები ორივე კვლევაში საოცრად თანმიმდევრული იყო. იმ კვირასთან შედარებით, როდესაც ადამიანები ყალბ სათვალეს ატარებდნენ, იმ კვირაში, როდესაც ადამიანები ლურჯი სინათლის ფილტრის მქონე სათვალეს ატარებდნენ, მონაწილეებმა აღნიშნეს, რომ უფრო მეტხანს ეძინათ (5%-ით მეტხანს მენეჯერების კვლევაში და 6%-ით მეტხანს მომხმარებელთა მომსახურების წარმომადგენლის კვლევაში) და უფრო მაღალი ხარისხის ძილი ჰქონდათ (14%-ით უკეთესად მენეჯერების კვლევაში და 11%-ით უკეთესად მომხმარებელთა მომსახურების წარმომადგენლის კვლევაში).
ძილის რაოდენობასაც და ხარისხსაც დადებითი გავლენა ჰქონდა ოთხივე სამუშაო შედეგზე. იმ კვირასთან შედარებით, როდესაც მონაწილეები ყალბ სათვალეს ატარებდნენ, იმ კვირაში, როდესაც ადამიანები ლურჯი სინათლის გამფილტრავ სათვალეს ატარებდნენ, მონაწილეებმა აღნიშნეს სამუშაოში უფრო მაღალი ჩართულობა (მენეჯერების კვლევაში 8.51%-ით მეტი და მომხმარებელთა მომსახურების წარმომადგენლის კვლევაში 8.25%-ით მეტი), მეტი დახმარებისკენ მიდრეკილება (თითოეულ კვლევაში შესაბამისად 17.29%-ით და 17.82%-ით მეტი) და ნაკლები ნეგატიური სამუშაო ქცევა (შესაბამისად 11.78%-ით და 11.76%-ით ნაკლები).
მენეჯერების კვლევაში მონაწილეებმა აღნიშნეს, რომ ლურჯი სინათლის გამფილტრავი სათვალის ტარებისას საკუთარი შედეგები 7.11%-ით მაღალი იყო, ვიდრე ყალბი სათვალის ტარებისას. თუმცა, დავალების შესრულების შედეგები ყველაზე დამაჯერებელი იყო მომხმარებელთა მომსახურების წარმომადგენლის კვლევაში. მომხმარებელთა მომსახურების წარმომადგენლის კვლევაში, თითოეული თანამშრომლის მომხმარებელთა შეფასებები საშუალოდ გამოითვალა სამუშაო დღის განმავლობაში. იმ პერიოდთან შედარებით, როდესაც მომხმარებელთა მომსახურების თანამშრომლები ყალბ სათვალეს ატარებდნენ, ლურჯი სინათლის გამფილტრავი სათვალის ტარებამ მომხმარებელთა მომსახურების შეფასების 9%-ით ზრდა გამოიწვია.
მოკლედ, ლურჯი სინათლის გამფილტრავმა სათვალეებმა გააუმჯობესა როგორც ძილი, ასევე სამუშაო შედეგები.
ამ შედეგებში ყველაზე შთამბეჭდავი ინვესტიციის ნაგულისხმევი ანაზღაურებაა. რთულია იმ თანამშრომლის ღირებულების რაოდენობრივი განსაზღვრა, რომელიც 8%-ით უფრო მეტად არის ჩართული, 17%-ით უფრო მეტად არის დამხმარე ქცევაში, 12%-ით ნაკლებად არის ნეგატიური სამუშაო ქცევაში და 8%-ით უფრო მეტად ასრულებს დავალებებს. თუმცა, ადამიანური კაპიტალის ხარჯების გათვალისწინებით, ეს, სავარაუდოდ, მნიშვნელოვანი თანხაა.
მაგალითად, მომხმარებელთა მომსახურების თანამშრომლების კვლევაში, დავალების შესრულების საზომი იყო მომხმარებელთა შეფასებები მათი მომსახურებით კმაყოფილების შესახებ, რაც განსაკუთრებით კრიტიკული შედეგია. ამ უაღრესად ღირებული შედეგებისგან განსხვავებით, ეს კონკრეტული სათვალეები ამჟამად 69 დოლარად იყიდება და შესაძლოა არსებობდეს სათვალის სხვა ექვივალენტური ეფექტური ბრენდებიც, რომლებმაც შეიძლება მსგავსი შედეგები გამოიწვიოს (თუმცა, ჩაატარეთ კვლევა - ზოგიერთი სათვალე გაცილებით ეფექტურია, ვიდრე სხვები). ასეთი მცირე ხარჯი ასეთი მნიშვნელოვანი შემოსავლისთვის, სავარაუდოდ, უჩვეულოდ ნაყოფიერი ინვესტიცია იქნება.
ძილისა და ცირკადული მეცნიერების განვითარებასთან ერთად, სავარაუდოდ, გაჩნდება ძილის ჯანმრთელობის ჩარევების გამოყენების მეტი გზა, რაც სამუშაოზე დადებით შედეგებს გამოიღებს. საბოლოოდ, თანამშრომლებსა და ორგანიზაციებს ექნებათ თანამშრომლების ძილის გაუმჯობესების ძლიერი ვარიანტების ფართო არჩევანი, რაც ყველას სასარგებლოდ იქნება. თუმცა, ლურჯი სინათლის გამფილტრავი სათვალე მიმზიდველი საწყისი ნაბიჯია, რადგან ისინი მარტივი დასამონტაჟებელია, არაინვაზიური და, როგორც ჩვენი კვლევა აჩვენებს, ეფექტურია.